La manière dont nous respirons chaque instant se révèle être un facteur essentiel à notre santé tant physique que mentale.
Votre respiration n’est pas réglée d’abord et avant tout en fonction de vos besoins en oxygène. Bien sûr, ce besoin est pris en compte. Mais ce qui module en permanence votre respiration, c’est la nécessité absolue de maintenir constant l’équilibre acide-base dans votre corps. Si votre respiration change, c’est parce qu’elle est indispensable à cet équilibre. Et sans le maintien de cet équilibre, vous mourriez.
Les stress de la vie quotidienne engendrent chez la plupart des individus une modification de la respiration, dans le sens d’une sous-respiration ou d’une hyperventilation.
Ces stress sont multiples et peuvent être d’origine :
- Physique : température trop basse ou trop haute, excès ou manque d’eau, excès ou manque de sel, excès de gaz carbonique, excès de glucose dans le sang, stress oxydatif (attaque par des radicaux libres).
- Alimentaire : excès de sucres rapides et certaines matières grasses, manque de minéraux et de vitamines, tout déséquilibre de la flore intestinale.
- Environnementale : pollution chimique, sonore, lumineuse, pollution hormonale (perturbateurs endocriniens et traitements hormonaux), perturbations psychologiques.
- Posturale : position voutée, crispation musculaire, blocage de la respiration lors de certaines tâches et/ou mouvements entrainant une sous-respiration.
Enfin notre corps peut se mettre lui-même en état de stress, c’est à dire de danger. C’est le cas par exemple lorsque le sang ou la lymphe ne circule pas en suffisance (stagnation sanguine – stagnation lymphatique), lorsque la pression sanguine grimpe anormalement (hypertension), lorsque le sommeil, les mouvements respiratoires, l’imperméabilité intestinale ou encore les équilibres nerveux sont détériorés. Ces stress, conséquence d’autres stress, forcent le corps à réagir de manière encore plus prononcée aux autres stress, créant inflammation locale et généralisée.
Le but de la coach-respiration est de gérer l’ENSEMBLE de ces stress afin de réduire le niveau global d’inflammation de l’organisme pour aider à prévenir/traiter les troubles de santé qui en résultent.
De même que tout stress « déforme » la respiration ; inversement, modifier sa respiration permet de changer le niveau global de stress, via la stimulation positive du nerf vague.
Le nerf vague est un nerf reliant le cerveau à tous les organes vitaux et contrôlant les capacités d’autoréparation du corps.
Sa stimulation entraine un apaisement majeur sur le plan nerveux et une puissante action anti-inflammatoire sur l’ensemble du corps.
La majorité des techniques respiratoires se focalisent sur le rythme respiratoire et le volume d’air inspiré/expiré. En coach-respiration une attention de chaque instant est accordée à un troisième élément déterminant de l’efficacité et des effets de la respiration : la qualité du vidage des poumons lors de la phase expiratoire. Cela implique de réapprendre au corps et au mental à oser expirer. Expirer en profondeur au point de mobiliser les périnées (périnée et plancher pelvien) revient à apprendre au corps à dépasser ses peurs (y compris les plus profondes et inconscientes). Inspirer est facile car dans le contrôle. Expirer en profondeur requiert de lâcher prise.
En conclusion, une pratique respiratoire adaptée permet :
– de renforcer le mental face au stress
– de réparer les blessures émotionnelles du passé
– de favoriser un retour à l’équilibre du point de vue de la vitalité par une action bénéfique sur l’ensemble du corps (flore intestinale, système digestif, immunité…)
La coach-respiration a pour but de vous redonner vos capacités naturelles d’auto-réparation. Elle ne remplace pas les traitements médicaux, mais peut parfaitement s’y associer.
Les séances de coach-respiration sont intégrées au sein de ma pratique de coach sportif. Cependant un coaching uniquement respiratoire peut être mis en place selon vos besoins (tarifs identiques au coaching sportif).